Ayo Latihan Split… 

 

1.Memang tiap Taekwondoin dibekali kelebihan yang unik…Ada yang masih sabuk putih, masih kecil lagi, bisa melakukan split dengan sempurna…Ada juga yang kesulitan walaupun udah menyandang sabuk hitam sekalipun…

Lalu fungsi split itu apa sih? Split adalah usaha untuk melakukan pelenturan otot kaki kita…Otot kita akan terbiasa menyesuaikan diri apabila kita akan menendang tinggi…Tapi latihan split ini juga harus diimbangi dengan latihan menendang sansak…agar selain tinggi tendangan kita, tendangan kita juga akan memiliki power…

Bagaimana cara melatih split? Pertama buka kaki kita selebar yang kita bisa…Secara perlahan-lahan, dorong pantat kita agar kaki kita terbuka lebih lebar…Jangan dipaksakan…Split tidak bisa instan…perlu latihan yang rutin…Ulangi langkah tersebut setiap hari, jangan pas latihan di dojang aja…

Ingat kalau umur kita sudah di atas 20an…kita akan kesulitan untuk melakukan split secara sempurna…Jadi latihlah terus…Dan untuk wanita…harus pelan-pelan karena sangat berbahaya bagi organ kewanitaan jika melakukan split dengan dipaksakan atau dengan tiba-tiba tanpa melakukan pemanasan terlebih dahulu…

Maih belum bisa? Yang sabar dong…tekunlah berlatih…



2.  Disemua bela diri memang dituntut untuk bisa melakukan split, terutama taekwondo yang kebanyakan menggunakan kaki.
Tipsnya :
kamu harus latihan split setiap hari, sedikit demi sedikit aja, lama-lama juga nanti makin bawah dan makin bawah. Menurutku, kalau belajar split, enaknya dilantai terus pake kaos kaki agar terdorong untuk lebih lebar, lebih enak split yang kesamping ( menurutku! ). Pertama kaki belakang dulu lurusin sampai kebawah, langsung kamu berusaha buat kaki yang depan juga lurus!


3. Pelenturan
 1) Duduk terus lebarin kaki kamu sampai kerasa sakit banget
2) minta temen kamu untuk duduk di depan kamu terus nahan lutut kamu pake kakinya, sama suruh juga dia megang kedua tangan kamu
3) suruh temen yang duduk di depan kamu itu untuk narik tangan kamu perlahan-lahan (percaya sama gw kalau nekat cepet-cepet nanti lutut lo bisa kerasa kaya yang lagi di tendang2)
4) kalau kamu masih kuat nahan rasa sakit suruh dia narik lagi sampai kamu ngerasa sakiiiiit banget



SALAM TAEKWONDO